《我们内在的防御》：如何保护自己，又不伤害自己？

网上有一个女孩，她痛恨自己发胖，但又管不住嘴每次都吃很多。每次吃完就催吐，就这样她陷入反复地暴饮暴食和催吐的循环当中，无法自拔。

原来这个女孩儿在与父母关系不好，父母总是过度地控制她，不允许她做自己喜欢的事情，无论是学习和生活都必须按照父母的要求。

表面上她只能顺从父母，但内心却不服父母的控制和管教，也不知道怎么表达自己的反抗，于是反复呕吐成为她表达自己的不满情绪的方式。

这个女孩之所以会反复呕吐，其实是对自我的一种防御和保护。身体用呕吐的反应间接地帮助她适应和表达了对父母的不满。

日常生活中防御无处不在，当我们不能直接表达情感情绪的时候，我们的身体就会不自觉地使用其他的方式，来表达并保护我们自己。

那么在我们生活当中，如果遇到了痛苦和困难，我们会用哪些防御方式来保护我们呢？

在《我们内在的防御》这本书中，资深的心理咨询师、专栏作家任丽，讲述了关于我们的内在防御的很多故事。

作者写道：“不同的防御机制，就像多拉A梦那个神奇口袋里的宝贝，可以让我们在不同场景中灵活使用，成为我们应对生活问题的工具，帮助我们更好的适应社会，调整我们的人际关系，收获幸福自在的人生”

01为什么会产生防御心理？

心理防御，就是将不愉快的体验，包括想法、感觉，隔离在意识之外的一种心理层面的操作，这是一种无意识的选择，而其目的就是为了让自己避免体验到不愉快的感觉。也就是说心理防御的机制是我们心灵的自我保护的本能。

比如有这样一个女性，在职场上非常忙碌，甚至很少照顾到家庭，突然得知母亲病故去世，而她是独子，于是她只能忙碌地处理好一切，几乎没有思考和体验悲伤。

表面上看起来她似乎显得非常平静，甚至有些麻木。而她在处理完这一切之后，也认为自己情绪上没有受到多大的影响。

但不久之后，在工作中因为一次小的失误和上司的争吵，却让她嚎啕大哭，情绪失控崩溃。她自己都不知道为什么这个时候会有如此强烈的情绪反应。

在心理咨询当中，她才慢慢意识到，自己一直在压抑并否认对母亲去世的悲伤情绪，而当被批评的时候，这种被压抑的情绪移情到了女上司身上。

所以让她体验到了被母亲拒绝的感受，从而产生了强烈的情绪反应，也就才有机会来发泄这种悲伤的情绪。

所以否认情感，有时候可能保护当下我们不陷入激烈的情绪当中，但如果我们长期使用否认的心理防御方式，就有可能抑制我们的情绪，不能真实地面对自己和他人。

就像有一句话所说：越否认，越深陷。

02不成熟的防御会给我们带来伤害

所谓不成熟的防御是指在小时候形成的，比较原始的，心智化水平比较低的防御方式，这种防御方式会让自己陷入被束缚和被限定的状态当中。

比如一个小孩子的父亲脾气暴躁，经常打骂孩子，有的时候并不是孩子犯了什么错误，只不过是因为父亲心情不好，自己情绪烦躁，通常孩子会认为父亲的打骂是因为父亲不爱自己，如果孩子这样去想，就会很害怕和恐惧。

有的父母就会说，打骂孩子是爱他，打是亲骂是爱。这种把打骂合理化为父母对孩子的爱的想法，可以让小孩子避免产生被抛弃拒绝的痛苦，让孩子理所当然认为父母打骂自己是正当的，是爱自己的表现。

不过这种自欺欺人又合理化的防御方式，尽管可以让人暂时回避当下被伤害的痛苦，但同时也就造成了人们对情感的忽略，对错误表达方式的认可，很有可能孩子长大之后，情感也就会变得疏离冷漠，甚至模仿这样的行为。

所以心理防御有的时候既帮助了我们避免伤害，但如果始终用这样的不成熟的方式，就有可能造成更大的伤害，让我们今后的生活变得不幸福。

那么有没有更好的防御方式呢？

03用更高级的防御来真正保护我们

所谓高级的防御，就是在处理现实的困难时，既能保护和满足自我的情感，也能被一般社会文化所接受。这种防御方式不仅可以避免我们受到伤害，同时还可以让我们更加适应社会，甚至还能给社会带来更多的价值，为社会做出贡献。

有一次，丘吉尔在演讲的时候，下面有一个反对的人，递上来一个纸条，上面写着“笨蛋”，丘吉尔知道有人不喜欢他，想看他出丑。于是他说“我刚刚收到一封信，可惜写信的人只署名，却忘记了写内容”。

这种幽默的回答，既避免了丘吉尔陷入被别人指责的困扰，又化解困境，还将了对方一军。

生活中有很多时候，用幽默和自嘲都可以帮助我们化解很多矛盾，同时这也是一种高级的防御方式，就是当我们害怕别人的攻击伤害时，如果能主动地暴露自己的弱点和真实的感受，往往就能让自己内心变得更强大。

比如我们看到很多脱口秀演员，就是常常利用幽默和自嘲来调侃自己，同时还能获得大家的喜爱。

音乐、绘画、写作等方式都是更高级的防御方式，如果我们能在生活中主动运用这些方式，我们就会变得更加自信和强大。

在这本《我们内在的防御》书中，通过一个个生动的案例，我们知道了为什么我们会有防御心理主动防御思想，以及不成熟、成熟和高级的防御是如何影响我们的，也让我们了解到，如果我们能有意识使用高级的防御机制时，我们的生活将变得更加美好。

正如作者所说：如果此时你正在经历风雨，暂时失去了方向，请不用担心，这不是尽头，你终会找到让自己不再受伤的方法，你终会抵达前方未知的辽阔和美好。

（编辑：晋中站长网）

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